Bị cận – ăn vặt những món này quá chuẩn – cải thiện thị lực đáng kể

0
522

Nếu bạn đang “sống chung” với cảnh bị cận thị, muốn ăn vặt cũng phải chọn đúng món và ăn đúng cách sẽ có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, nhất là việc cải thiện thị lực.

1. Khoai lang

Sở dĩ khoai lang thuộc top đầu các món ăn vặt cho người cận thị vì trong thành phần có chứa beta-carotene, một dạng tiền vitamin A có khả năng giúp tăng tầm nhìn về ban đêm cho mắt. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, Mangan, Kali,… rất tốt cho sức khỏe đôi mắt, cải thiện thị lực, hạn chế các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp.

Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào trong khoai lang cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng giúp đôi mắt ngày càng sáng khỏe hơn.

2. Ngô (bắp)

Thành phần của ngô (bắp) cũng chứa nhiều beta-carotene sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển thành vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Ngô còn chứa khá nhiều folate, lutein giúp hạn chế các bệnh về mắt như nguy cơ giảm đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt. Người cận thị ăn nhiều ngô sẽ giúp đô mắt trở nên sáng và khỏe mạnh hơn.

3. Socola

Không còn xa lạ món ăn vặt khá phổ biến hiện nay, socola có chứa khá nhiều flavanol trong thành phần, có thể giúp tăng lưu lượng máu lên não, truyền đến võng mạc.

Chính vì thế, ăn socola thường xuyên, đủ liều lượng sẽ giúp bạn nhìn tốt hơn, nhất là socola đen chứa nhiều vitamin A, Đồng,… hạn chế được tổn thương thị lực.

4. Các loại hạt

Ăn vặt với các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng là những món ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cải thiện thị lực đáng kể.

Trong các loại hạt dồi dào vitamin E có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt hiệu quả. Bạn có thể ăn thường xuyên các loại hạt giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn, tăng cường thị lực, hạn chế suy giảm thị lực.

Nếu bạn bị cận thị mà công việc đòi hỏi phải làm việc nhiều với máy tính thì các loại hạt còn có tác dụng bảo vệ cả làn da và vóc dáng cho bạn nữa.

5. Đu đủ

Nếu so sánh về hàm lượng vitamin A, beta-carotene, vitamin C thì đu đủ là món ăn thuộc top 1. Ngoài tác dụng giúp da đẹp, tiêu hóa tốt, đu đủ còn là loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực rất tốt.

Chính vì thế, hàng ngày nên bổ sung đu đủ vào thực đơn các món ăn vặt để giúp đôi mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực tốt hơn nhé!

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN